Sau khi sinh xong, mỡ bụng của chị em đều bị trùng xuống hoặc tăng quá khổ. Chính vì vậy nhiều người đang muốn tìm cách để giảm mỡ bụng.
Việc vật lộn để trải qua một ca sinh mổ chắc chắn không hề dễ dàng, thậm chí sau đó chị em phải nỗ lực rất nhiều để giảm mỡ bụng. Dáng bụng chảy xệ chắc chắn khiến người ta kém tự tin.
Để thu nhỏ mỡ bụng và khôi phục lại hình dáng ban đầu, bạn không cần lo lắng về việc phải tốn kém nhiều chi phí phẫu thuật thẩm mỹ mà vẫn có thể thực hành các phương pháp giảm béo tự nhiên và có thể thực hiện tại nhà.
Nếu bạn là một trong số những người đang muốn thu nhỏ vòng bụng sau khi sinh mổ thì cũng không cần quá lo lắng vì chúng tôi sẽ đưa ra cho bạn các cách hiệu quả để giảm mỡ bụng dễ dàng.
Mục Lục
6 Cách giảm mỡ bụng nhanh chóng cho bà bầu sau sinh
1. Điều chỉnh chế độ ăn uống để giảm mỡ bụng
Báo cáo từ trung tâm dinh dưỡng, có một số nguồn thực phẩm có thể giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng. Điều chỉnh chế độ ăn uống có thể là chiến lược tốt nhất để có được thân hình lý tưởng hơn như bạn mong muốn.
Một số loại thực phẩm nên được ăn hàng ngày bao gồm:
- Dưa chuột vì nó chứa 96% nước và chỉ chứa 45 calo, vì vậy nó giúp cơ thể hấp thụ nước và giữ cho bạn no lâu hơn.
- Bơ có nhiều chất xơ có thể làm giảm ham muốn ăn các thực phẩm khác quá mức.
- Cần tây chứa nhiều canxi và vitamin C, vì vậy nó có thể giúp giảm cân, bao gồm cả việc giảm tích tụ chất béo trong dạ dày.
- Các loại hạt có thể được sử dụng như một bữa ăn nhẹ vì chúng bao gồm các loại thực phẩm có chứa chất xơ hòa tan.
- Dưa hấu là một loại trái cây chứa 91% nước có thể là một lựa chọn trong quá trình ăn kiêng. Nếu ăn dưa hấu thường xuyên, nó có thể làm giảm ham muốn ăn quá nhiều các loại thực phẩm khác.
2. Cho con bú sữa mẹ hoàn toàn giúp giảm cân
Bà bầu sau khi trải qua một cuộc sinh mổ có thể giảm cân bằng cách cho con bú hoàn toàn. Nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ có lợi cho con bạn mà còn có tác động tích cực trong việc giảm cân dần dần.
Cho con bú có thể đốt cháy calo nhanh chóng. Những người được nuôi bằng sữa mẹ hoàn toàn trong sáu tháng nhận ra rằng cơ thể giảm cân nhanh hơn những người không cho con bú sữa mẹ.
Trong giai đoạn phục hồi sẹo phẫu thuật, cách tốt nhất để giảm cân có thể được thực hiện bằng cách liên tục cho con bú hoàn toàn.
3. Vận động nhẹ nhàng sau sinh giúp giảm cân
Báo cáo từ đại học Y, các bà mẹ sinh mổ có thể tiếp tục các hoạt động thể dục của mình như một cách để giảm cân.
Vào đầu giai đoạn trong sáu tháng đầu, nói chung đây sẽ là thời điểm quan trọng để vận động cơ thể. Bằng cách tiếp tục tập thể dục, cơ thể sẽ chuyển sang đốt cháy lượng mỡ còn lại sau khi sinh.
Mẹ có thể thực hiện các hoạt động tương đối nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi lại trong nhà hoặc dọn dẹp các ngóc ngách trong nhà. Thói quen được tuân thủ hàng ngày gián tiếp giúp đốt cháy calo, cải thiện lưu thông máu và ngăn ngừa tích tụ chất béo.
Tuy nhiên, trước khi tiến hành các hoạt động khác nhau, bạn nên đảm bảo rằng vết sẹo mổ đẻ ở tình trạng tốt hơn. Nếu bạn muốn hoạt động thể thao, bạn nên đợi ít nhất sáu đến tám tuần sau khi phẫu thuật.
Hãy chắc chắn rằng vết mổ của bạn lành lặn,
4. Uống nước thường xuyên giúp giảm mỡ bụng
Bên cạnh khả năng xua đuổi độc tố và làm mịn da sau khi sinh con, uống đủ nước thường xuyên mỗi ngày còn có thể ngăn ngừa tăng cân. Uống nước sau khi thức dậy để giúp thu nhỏ dạ dày sau khi sinh mổ.
Mặc dù là một cách tự nhiên và đơn giản nhưng uống nước thường xuyên có thể là một cách hữu hiệu để giảm mỡ bụng sau sinh mổ. Tăng cường uống nước ít nhất tám ly mỗi ngày cũng có thể cung cấp nước cho cơ thể tốt hơn.
5. Thực hiện các bài tập Kegel giúp giảm mỡ bụng
Hình dạng bụng quá khổ sau khi sinh con khiến một số chị em cảm thấy bất an, đặc biệt là trông có vẻ béo lên. Mong muốn lấy lại thân hình lý tưởng chắc chắn là mơ ước của tất cả chị em phụ nữ. Các bài tập Kegel có thể là một lựa chọn để thu nhỏ vòng bụng sau khi sinh mổ.
Bản thân các bài tập Kegel có thể được thực hiện khi nằm xuống, ngồi, đứng hoặc thậm chí đi bộ. Khi áp dụng đúng cách, các bài tập Kegel có thể có chức năng tăng cường sức mạnh, săn chắc cơ, thu gọn hình dáng của bụng về kích thước ban đầu.
Nếu thực hiện đúng theo các bước, bài tập Kegel có thể đánh bay mỡ thừa vùng bụng sau sinh mổ.
6. Tập yoga để có được dáng bụng lý tưởng
Ngoài các bài tập Kegel, bạn cũng có thể tập yoga như một bài tập thể dục nhẹ nhàng có tác dụng phục hồi vòng bụng về hình dáng lý tưởng hơn sau khi mổ. Cần lưu ý rằng tập yoga không chỉ có thể giúp thân hình lý tưởng hơn mà còn có thể khiến bạn ngủ ngon hơn và có nhiều năng lượng mới vì bạn trở nên mập mạp hơn dù phải chăm con nhỏ.
Nếu con của bạn được bảy tháng tuổi, cho bé tập yoga cũng rất tốt. Ngoài việc có thể tạo ra sự liên kết với nhau, các tư thế yoga được thực hiện với con của mẹ cũng có thể giúp giảm mỡ bụng.
Một số tư thế yoga có thể được thực hiện với con của bạn, chẳng hạn như bàn giữ thăng bằng, con quay mặt xuống, tư thế thuyền, tư thế cây cầu cho chiến binh .
Đó là một số điều bạn có thể làm để giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ. Hy vọng những bước trên bạn có thể thực hiện tích cực hàng ngày để tạo ra một thân hình lý tưởng hơn nữa nhé. Chúc các bà mẹ sớm lấy lại vóc dáng.
