Trang Chủ » Sinh lý » 8 loại thực phẩm tốt cho tinh trùng nam giới, giúp thụ thai nhanh

8 loại thực phẩm tốt cho tinh trùng nam giới, giúp thụ thai nhanh

 

Trong kế hoạch mang thai, không chỉ phụ nữ mới phải thay đổi lối sống. Là người đóng góp DNA lớn nhất, nam giới cũng cần có một cuộc sống lành mạnh.

Trên thực tế, đã có nhiều nghiên cứu tin rằng thực phẩm mà người đàn ông ăn vào sẽ ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng được tạo ra và khả năng có con.

Số lượng tinh trùng thấp cũng có liên quan đến một số yếu tố, chẳng hạn như thiếu kẽm hoặc vitamin của đàn ông. Vì vậy, điều rất quan trọng đối với các ông bố tương lai là đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng.

Sau đây chúng tôi sẽ tổng hợp 8 loại thực phẩm tốt cho khả năng sinh sản của nam giới có thể ăn hàng ngày:

IFrame

1. Hàu để sản xuất tinh trùng

 

Hàu là một trong những nguồn cung cấp kẽm tốt nhất cho nam giới có thể làm tăng sản xuất tinh trùng. Hàm lượng kẽm trong hàu cũng được cho là giúp làm tăng ham muốn tình dục.

Ngoài hàu, nam giới cũng có thể bổ sung kẽm từ các loại thực phẩm khác, chẳng hạn như tôm hùm và động vật có vỏ như cá, cua,….

2. Sô cô la đen chứa chất chống oxy hóa

 

Sô cô la đen  có chứa các axit amin đã được chứng minh là làm tăng sản xuất tinh trùng và tinh dịch. Loại sô cô la này còn có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, là vũ khí lợi hại chống lại các gốc tự do gây vô sinh nam.

Trên thực tế, hàm lượng chất chống oxy hóa trong sô cô la đen được cho  tương đương với hàm lượng chất chống oxy hóa trong quả lựu.

Tuy nhiên, đừng ăn quá nhiều sô cô la này vì nó có thể làm tăng cân. Kết quả là, hormone testosterone trở nên mất cân bằng và thực sự sẽ làm giảm số lượng tinh trùng.

3. Tỏi làm tăng khả năng ‘bơi’ của tinh trùng

 

Ngoài khả năng chống bệnh tật, tỏi còn chứa nhiều allicin và selen rất tốt cho quá trình sinh sản của nam giới. Hàm lượng allicin có thể làm tăng lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục của nam giới và bảo vệ tinh trùng khỏi tổn thương tế bào.

Trong khi đó, selen là một loại chất chống oxy hóa làm tăng chuyển động của tinh trùng khi nó ‘bơi’ về phía trứng (khả năng di chuyển).

4. Chuối tăng ham muốn

 

Chuối được biết là giúp làm tăng ham muốn tình dục ở nam giới và điều chỉnh hormone tình dục thông qua một loại enzyme gọi là bromelain. Vitamin C, A và B1 có trong chuối cũng có thể khiến cơ thể nam giới sản xuất nhiều tinh trùng hơn.

5. Bông cải xanh chứa vitamin A

 

Thiếu vitamin A là nguyên nhân phổ biến dẫn đến khả năng sinh sản thấp, dẫn đến khả năng di chuyển của tinh trùng thấp.

Bông cải xanh có chứa vitamin A có thể giúp nam giới khắc phục vấn đề này. Ngoài bông cải xanh, nam giới cũng có thể ăn ớt đỏ, rau bina, mơ, khoai lang và cà rốt.

6. Quả óc chó làm tăng số lượng tinh trùng

 

Axit béo omega-3 có trong óc chó có thể làm tăng số lượng tinh trùng và tăng lưu lượng máu đến dương vật. Quả óc chó có thể được sử dụng như một bữa ăn nhẹ hàng ngày hoặc trộn trong ngũ cốc chế biến.

Các nguồn axit béo omega-3 khác cũng có thể được lấy từ cua, cá hồi và thịt gà.

7. Nhân sâm làm tăng nồng độ testosterone trong cơ thể

 

Cây kích thích tình dục này đã được sử dụng để điều trị các vấn đề vô sinh trong hàng trăm năm. Nhân sâm giúp tăng lượng testosterone và lưu lượng máu trong bộ phận sinh dục nam. Một số nghiên cứu cũng cho rằng nhân sâm có thể điều trị chứng rối loạn cương dương.

Hãy rủ chồng bạn uống trà với hỗn hợp nhân sâm để tăng khả năng mang thai cho cả hai.

8. Axit folic trong rau làm giảm bất thường nhiễm sắc thể

 

Axit folic không chỉ quan trọng đối với bà mẹ tương lai. Nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học California , Berkeley, cho thấy những người đàn ông có hàm lượng vitamin B thấp trong cơ thể có nguy cơ có lượng nhiễm sắc thể bất thường trong tinh trùng của họ.

Tinh trùng có nhiễm sắc thể bất thường thụ tinh với trứng có thể gây sẩy thai hoặc dị tật bẩm sinh.

Vì vậy, người cha cũng phải đáp ứng nhu cầu axit folic vào cơ thể bằng cách ăn một số loại thực phẩm, chẳng hạn như các loại hạt, rau lá xanh, hạt, nước cam hoặc ngũ cốc và mì ống có chứa axit folic.

Không chỉ các bà mẹ tương lai, các ông bố tương lai cũng cần chú ý đến dinh dưỡng trong khẩu phần ăn của mình như các chất dinh dưỡng đã nêu ở trên.

Ngoài ra, hãy uống nhiều nước, tránh uống rượu, giảm lượng caffein cũng giúp bạn và bạn đời có cơ hội sinh con khỏe mạnh.

Trên đây là 8 loại thực phẩm lành mạnh giúp gia tăng tinh trùng và điều trị rối loạn cương dương cho nam giới. Các cặp vợ chồng hãy ăn những thực phẩm này thường xuyên để giúp cơ thể khỏe mạnh cũng như cung cấp đủ dưỡng chất cho tinh trùng và trứng, giúp gia tăng cơ hội thụ thai. Một cơ thể khỏe mạnh và quan hệ tình dục thoải mái sẽ giúp đàn ông tự tin hơn, từ đó chuyện sinh nở là điều dễ dàng. Chúc các cặp đôi sớm có tin vui.

Muốn sinh con dễ dàng, hãy tập Kegel đúng cách

Căng thẳng kéo dài ở nam giới có thể làm hỏng việc sản xuất tinh trùng?