Đối với một số người, cân nặng là một điều nhạy cảm. Không chỉ về sức khỏe, cân nặng liên quan mật thiết đến ngoại hình. Mọi người thực hiện nhiều cách khác nhau để có được cân nặng như mong muốn nhưng không đem lại hiệu quả giảm cân.
Đối với những người nhẹ cân, đó dường như không phải là vấn đề lớn. Đối với những bạn thừa cân thì việc giảm cân về mức mong muốn sẽ khó khăn hơn.
Hậu quả của việc cơ thể quá béo
Sở hữu một thân hình mập mạp rất nguy hiểm vì có thể mắc nhiều bệnh khác nhau. Một căn bệnh rất nguy hiểm là bệnh béo phì.
Ở một số quốc gia, các trường hợp béo phì thường gặp phải do lối sống không lành mạnh. Một ví dụ về quốc gia có nhiều công dân béo phì là Vương quốc Anh. Chứng kiến điều này, các quan chức y tế bang của Anh đã đưa ra lời kêu gọi công dân của mình ăn kiêng như một phần trong nỗ lực giảm tỷ lệ béo phì.
Không chỉ vậy, ngành công nghiệp thực phẩm được khuyến khích sử dụng các thực phẩm lành mạnh hơn và khuyến khích mọi người chọn thực phẩm ít calo.
“Vương quốc Anh cần phải ăn kiêng. Trẻ em và người lớn thường ăn quá nhiều calo, và đó là lý do tại sao nhiều người thừa cân hoặc béo phì”
Thực đơn ăn kiêng với trứng luộc trong 2 tuần giúp giảm tới 11kg
Có nhiều cách khác nhau để giảm cân từ tập thể dục đến ăn kiêng.Tập luyện và chịu khó là nguyên tắc được áp dụng trong việc giảm cân. Mọi người cũng cố gắng tìm ra một chương trình ăn kiêng hiệuquả nhất, đơn giản nhất với kết quả tối đa. Một giải pháp là chế độ ăn kiêng với trứng luộc, thậm chí một số người đã giảm được tới 11 kg.
Cần lưu ý, kết quả của mỗi người là khác nhau và tất nhiên, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ dinh dưỡng nếu bạn gặp vấn đề, ví dụ như cholesterol quá nhiều trong máu. Đừng quên, hãy tiếp tục thực hiện thói quen bình thường của bạn và chương trình ăn kiêng này sẽ rất hữu ích nếu được kết hợp với tập thể dục. Bạn sẽ có rất nhiều thực đơn phong phú và chỉ cần kết hợp với các thực phẩm hấp, luộc để giảm lượng dầu mỡ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Sau đây là thực đơn ăn kiêng bằng trứng luộc giúp bạn giảm tới 11kg chỉ trong 2 tuần thực hiện.
Tuần đầu tiên
1. Thứ hai
Buổi sáng: hai quả trứng luộc .
Bữa trưa: Hai lát bánh mì nguyên cám và một trái cây.
Bữa Tối: Gà và salad.
2. Thứ ba
Buổi sáng: hai quả trứng luộc .
Bữa trưa: Gà và salad.
Bữa Tối: Gà và salad và một quả cam.
3. Thứ tư
Buổi sáng: hai quả trứng luộc.
Bữa trưa: Một lát bánh mì nguyên cám, cà chua và pho mát ít béo.
Bữa Tối: Salad gà.
4. Thứ năm
Buổi sáng: hai quả trứng luộc .
Bữa trưa: chỉ có trái cây.
Bữa Tối: chỉ thịt gà, ví dụ : gà hấp hoặc gà luộc.
5. Thứ sáu
Buổi sáng: hai quả trứng luộc .
Bữa trưa: hai quả trứng luộc và rau hấp.
Bữa Tối: cá nướng và salad.
6. Thứ bảy
Buổi sáng: hai quả trứng luộc.
Bữa trưa: chỉ ăn trái cây.
Bữa Tối: gà hấp và salad.
7. Chủ nhật
Buổi sáng: hai quả trứng luộc.
Bữa trưa: chỉ ăn trái cây.
Tuần thứ hai
1. Thứ hai
Buổi sáng: hai quả trứng luộc .
Bữa trưa: gà và salad.
Bữa Tối: Salad, gà hấp và 2 quả trứng luộc.
2. Thứ ba
Buổi sáng: hai quả trứng luộc
Bữa trưa: hai quả trứng luộc và rau hấp.
Bữa Tối: Cá nướng và gỏi.
3. Thứ tư
Buổi sáng: hai quả trứng luộc.
Bữa trưa: Gà và salad.
Bữa Tối: hai quả trứng luộc .
4. Thứ năm
Buổi sáng: hai quả trứng luộc.
Bữa trưa: Phô mai ít béo, rau hấp, hai quả trứng luộc và một trái cây.
Bữa Tối: gà hấp và salad.
5. Thứ sáu
Buổi sáng: hai quả trứng luộc .
Bữa trưa: salad cá ngừ.
Bữa Tối: hai quả trứng luộc và salad.
6. Thứ bảy
Buổi sáng: hai quả trứng luộc.
Bữa trưa: gà và salad rau củ.
Buổi tối: chỉ trái cây tươi.
7. Chủ nhật
Buổi sáng: hai quả trứng luộc và một quả cam.
Bữa trưa: gà hấp và rau luộc.
Bữa Tối: gà hấp rau củ.
Kết luận
Có được thân hình lý tưởng chắc chắn là một trong những ước mơ của tất cả mọi người. Khi có cơ thể không phù hợp bạn sẽ cảm thấy không an tâm, tuy nhiên việc lựa chọn phương pháp ăn kiêng cũng cần phải cẩn thận.
Có một số chương trình ăn kiêng phù hợp với người này nhưng lại không phù hợp với người kia, chính vì vậy hãy đảm bảo sức khỏe của bạn đủ tốt để ăn kiêng với trứng luộc.
Chế độ ăn kiêng cũng có thể không tốt nếu thực hiện không thường xuyên và cấm bản thân không ăn thức ăn quá nhiều. Và điều này rất dễ gây tử vong nếu ảnh hưởng đến các cơ quan khác.
Hi vọng thực đơn ăn kiêng bằng trứng luộc này sẽ giúp ích cho các bạn giảm cân, và nhớ kết hợp tập thể dục như chạy bộ, đi bộ, chơi thể thao để cân nặng được giảm nhanh hơn và cơ thể vẫn khỏe mạnh các bạn nhé.
Nếu đã thực hiện như hướng dẫn mà kết quả vẫn không được như mong đợi thì bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định tiếp tục ăn kiêng nhé. Chúc các bạn sớm lấy lại được vóc dáng.
