Chế độ ăn kiêng với trứng được cho là có thể giảm hàng chục kg chỉ trong hai tuần
Chế độ ăn kiêng bằng trứng là gì?
Đúng như tên gọi, chế độ ăn kiêng trứng khiến các tín đồ phải tiêu thụ trứng làm nguồn protein chính. Chế độ ăn trứng cũng nhấn mạnh chế độ ăn ít carbohydrate và ít calo.Bạn chỉ nên uống nước và các thức uống không chứa calo khác khi đang thực hiện chế độ ăn kiêng này.
Các chế độ ăn kiêng với trứng và thực đơn mẫu
Nếu bạn hình dung rằng chế độ ăn của những người theo chế độ ăn kiêng trứng chỉ đơn giản là trứng luộc thì bạn không sai hoàn toàn. Lý do là, có những tín đồ của chế độ ăn kiêng cực đoan với trứng chỉ ăn trứng luộc và uống nước mỗi ngày.Một chế độ ăn kiêng như vậy được gọi là chế độ ăn kiêng đơn và rất không được khuyến khích bởi các chuyên gia dinh dưỡng vì nó sẽ khiến bạn bị suy dinh dưỡng.
1. Chế độ ăn uống truyền thống
Dòng chảy này là kiểu ăn kiêng với trứng có nhiều người theo dõi nhất. Lý do là, bạn có thể sử dụng nguồn protein bên ngoài trứng, mặc dù phần phải ít hơn trứng.Bạn cũng có thể ăn các loại rau chứa ít carbohydrate, chẳng hạn như cải xoăn, bông cải xanh và rau bina.
- Bữa sáng: hai quả trứng và rau ít carb
- Bữa trưa: protein nạc với rau xanh
- Bữa tối: trứng hoặc protein nạc với rau ít carb.
Trong chế độ ăn kiêng trứng truyền thống cũng không có thuật ngữ ăn vặt hay còn gọi là ăn vặt , ngoại trừ việc uống nước. Chế độ ăn kiêng này cũng thường được thực hiện trong 14 ngày.
2. Ăn kiêng Trứng với bưởi đỏ ( bưởi )
Luồng của chế độ ăn kiêng trứng về cơ bản giống như quy trình truyền thống ở trên. Chỉ là, những tín đồ của chế độ ăn kiêng này cũng bao gồm việc ăn nửa quả bưởi đỏ trong thực đơn mỗi bữa ăn.Một ví dụ về chế độ ăn bưởi đỏ như sau:
- Bữa ăn sáng: hai quả trứng và nửa quả bưởi đỏ
- Bữa trưa: một phần thịt nạc với rau bina và nửa quả bưởi
- Bữa tối: một khẩu phần cá hoặc trứng và nửa quả bưởi.
Ngoài ra còn có một loại chế độ ăn kiêng trứng được gọi là ‘chế độ ăn uống y tế’ hoặc chế độ ăn trứng y tế cho phép những người theo dõi ăn trứng, bánh mì và nhiều loại rau và trái cây khác nhau. Bạn cũng có thể uống đồ uống khác ngoài nước lọc, chẳng hạn như cà phê đen, miễn là chúng không được làm ngọt bằng bất kỳ thứ gì khác.Chế độ ăn kiêng với trứng này được khẳng định là cách để các bác sĩ giảm cân cho bệnh nhân trước khi phẫu thuật. Tuy nhiên, tuyên bố này không được chứng minh vì các bác sĩ thường sử dụng chất lỏng ăn kiêng đặc biệt và giám sát bệnh nhân của họ rất chặt chẽ trong chế độ ăn uống trước phẫu thuật.
Nhận biết các tác dụng phụ của chế độ ăn kiêng trứng
Trứng quả thực là một nguồn cung cấp protein dồi dào cho cơ thể. Tuy nhiên, chỉ ăn trứng và hạn chế các thực phẩm bổ dưỡng khác cũng được nhiều chuyên gia y tế đánh giá là cách giảm cân không tốt.