Có rất nhiều cách để giảm thiểu stress cho bà bầu khi mang thai.
Dù muốn hay không, vẫn phải thừa nhận rằng căng thẳng là một phần của cuộc sống hàng ngày. Có những lúc chúng ta “cần” căng thẳng để khuyến khích chúng ta hoàn thành công việc nhanh hơn.
Tuy nhiên, căng thẳng khi mang thai chắc chắn không phải là một tình trạng dễ chịu. Hơn nữa, nếu bạn bị stress kéo dài. Các vấn đề sức khỏe cá nhân và em bé trong bụng mẹ có thể phát sinh.
Vậy căng thẳng có thể ảnh hưởng đến tình trạng của bạn và thai nhi như thế nào? Sau đây là những điều lưu ý về tác động của stress đối với thai nhi mà các bà mẹ nên tránh xa.
Mục Lục
Tác động tiêu cực của căng thẳng
Khi stress không được kiểm soát đúng cách, dưới đây là những tác động tiêu cực mà bạn có thể đối mặt.
- Khó ngủ
- Giảm sự thèm ăn
- Huyết áp có xu hướng tăng, điều này rất nguy hiểm nếu xảy ra trong thời kỳ mang thai vì có thể gây biến chứng
- Đau đầu và các vấn đề sức khỏe khác khiến việc mang thai trở nên khó khăn hơn
- Sinh non thường liên quan đến một số vấn đề phát triển của trẻ
Nói cách khác, bạn càng có thể tránh và kiểm soát căng thẳng hiệu quả, bạn càng có thể tránh được các vấn đề sức khỏe có thể gây nguy hiểm cho thai nhi.
Tác động tiêu cực của Hormone Cortisol
Nghiên cứu gần đây đã tiết lộ rằng hormone căng thẳng được gọi là cortisol phổ biến ở một số mức độ nhất định từ tuần thứ 17 của thai kỳ.
Khi nồng độ cortisol trong máu của mẹ bầu tăng lên thì lượng nước ối cũng tăng theo.
Nói chung, cortisol giúp cơ thể xử lý các tình huống stress một cách tối ưu. Tuy nhiên, khi hàm lượng vượt quá mức, có thể có ảnh hưởng đến tình trạng của em bé.
Một số trong số đó có thể là mức độ thông minh của trẻ 18 tháng tuổi thấp do lượng cortisol cao khi mẹ mang thai, hoặc tăng nguy cơ trẻ mắc chứng rối loạn phát triển ADHD.
Khi nào thì mức căng thẳng đáng báo động?
Căng thẳng ai cũng có thể trải qua hàng ngày, miễn là nó vẫn nằm trong giới hạn hợp lý. Nếu mức độ stress thấp nguy cơ ảnh hưởng đến thai nhi là thấp
Một số điều có thể gây ra căng thẳng nghiêm trọng bao gồm:
- Các sự kiện lớn trong cuộc sống, chẳng hạn như cái chết hoặc bệnh tật nghiêm trọng của một thành viên trong gia đình.
- Các vấn đề lớn liên quan đến các mối quan hệ với vợ chồng, gia đình, hoặc bạn bè.
- Vấn đề công việc khá nghiêm trọng.
- Các vấn đề sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như lưỡng cực hoặc trầm cảm.
Kết quả nghiên cứu: stress khi mang thai có thể ảnh hưởng đến giới tính của em bé
Phụ nữ mang thai gặp căng thẳng có xu hướng sinh con gái
Căng thẳng hoặc lo lắng thường ảnh hưởng đến phụ nữ mang thai. Điều này là bình thường nhưng đừng để nó tiếp diễn. Theo một nghiên cứu, mức độ căng thẳng của phụ nữ mang thai có thể quyết định giới tính của em bé mà cô ấy đang mang trong mình.
Vì stress có thể không tốt cho thai nhi. Stress cũng khiến mẹ suy giảm miễn dịch trong thời kỳ mang thai, khả năng miễn dịch rất quan trọng đối với Mẹ và thai nhi.
1. Nghiên cứu ảnh hưởng của căng thẳng đến giới tính của trẻ sơ sinh
Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí sức khỏe phát hiện ra rằng mức độ stress có thể ảnh hưởng đến giới tính của em bé khi còn trong bụng mẹ.
Nghiên cứu này được thực hiện trên 187 phụ nữ mang thai khỏe mạnh. Kết quả là, 33% phụ nữ mang thai bị căng thẳng về thể chất và tâm lý đã sinh nhiều bé gái hơn là bé trai.
Nhà nghiên cứu, Tiến sĩ Catherine Monk, cho rằng giới tính nam dễ bị tổn thương hơn trong điều kiện mang thai bất lợi. Vì vậy, nếu mức độ căng thẳng của người mẹ cao trong thai kỳ, thì khả năng sinh con trai sẽ thấp hơn.
2. Phụ nữ mang thai bị stress có nguy cơ sẩy thai
Các nhà khoa học tại Đại học Columbia ở New York nói rằng những bà mẹ tương lai bị căng thẳng trong thai kỳ có thể có nguy cơ sẩy thai.
Nhóm nghiên cứu đã nghiên cứu kết quả sinh nở ở 187 phụ nữ mang thai với 27 chỉ số về căng thẳng tâm lý xã hội, thể chất và lối sống.
Theo Catherine, tử cung là ngôi nhà đầu tiên có ảnh hưởng, cũng quan trọng như nơi nuôi dạy đứa trẻ.
Mục đích của nghiên cứu này là không làm cho phụ nữ mang thai lo lắng.
Từ kết quả nghiên cứu, rút ra kết luận rằng sức khỏe tinh thần của phụ nữ mang thai là rất quan trọng, không chỉ đối với người mẹ mà còn đối với tương lai của thai nhi mà cô ấy đang mang trong mình.
Tất nhiên, người ta thường biết rằng giới tính của em bé phụ thuộc rất nhiều vào các nhiễm sắc thể mà tinh trùng của bố mang đến cho trứng của mẹ.
3. Tác động của xấu của stress khi mang thai
Căng thẳng khi mang thai có thể có tác động tiêu cực, bao gồm:
- Ức chế sự tăng trưởng và phát triển não bộ của thai nhi
- Làm tăng nguy cơ chuyển dạ sinh non
- Làm tăng nguy cơ trẻ sinh ra bị nhẹ cân
- Ảnh hưởng đến tính khí của bé
- Làm tăng nguy cơ rối loạn giấc ngủ ở trẻ sơ sinh
- Trẻ sơ sinh dễ mắc bệnh
- Tăng nguy cơ nhiễm trùng ở phụ nữ mang thai
- Tăng nguy cơ tiền sản giật
Mẹo để kiểm soát stress khi mang thai
Nhiều thứ có thể gây ra căng thẳng khi mang thai, nội tiết tố là một trong những nguyên nhân. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng thai kỳ chỉ kéo dài chín tháng. Vì vậy, vẫn cần tìm cách giảm tốt mức độ stress.
Vì sức khỏe của mẹ và em bé trong bụng mẹ, hãy cố gắng làm một số điều sau để giảm căng thẳng khi mang thai:
Dưới đây là một số mẹo để đối phó với căng thẳng khi mang thai dành cho mẹ:
- Kể những câu chuyện với đối tác, gia đình hoặc bạn bè của bạn. Mẹ cũng có thể tư vấn nếu cần
- Thực hiện các hoạt động thể chất lành mạnh như tập thể dục.
- Nghỉ ngơi đầy đủ
- Thực hiện sở thích hoặc những điều thú vị
- Tránh những thứ có thể gây căng thẳng
- Đừng ngần ngại nhờ vợ / chồng hoặc các thành viên khác trong gia đình giúp đỡ về các vấn đề gia đình.
- Hãy thử tham gia một lớp chuẩn bị cho quá trình sinh nở tập trung vào thể dục và thư giãn.
- Sắp xếp lại công việc đặc biệt là tiêu hao thể chất.
- Đắm mình trong một loạt các hoạt động vui vẻ và thư giãn, chẳng hạn như mát-xa khi mang thai, ngâm mình trong bồn tắm hoặc thực hiện một sở thích.
- Nói về cảm giác của bạn với chồng của mình. Giữ nó cho riêng mình không có nghĩa là vấn đề chỉ đổ vỡ. Trò chuyện sẽ khiến bạn cảm thấy nhẹ nhõm cũng như giúp đối phương nhận ra rằng bạn cần được giúp đỡ.
Nếu tất cả những điều đó vẫn chưa đủ, hãy hỏi ý kiến bác sĩ sản khoa hoặc nữ hộ sinh, xem bạn có cần đến gặp bác sĩ tâm lý để được điều trị thêm hay không. Sau đó, cố gắng giảm mức độ căng thẳng của mẹ bằng cách tập thể dục nhẹ nhàng hoặc thư giãn.
Đó là ảnh hưởng của căng thẳng khi mang thai với giới tính của em bé. Lo lắng hay căng thẳng khi mang thai là bình thường, nhưng đừng để nó kéo dài, mẹ nhé. Nếu mẹ không thể xử lý nó, đừng ngần ngại nhờ đến sự trợ giúp của chuyên gia, vâng.
