Hãy đi tắm và ngâm mình trong nước ấm, vừa giúp thư giãn lại còn giảm cân đó các bạn
Thói quen tắm nước ấm được nhiều người ưa chuộng, đặc biệt là khi bị ốm hoặc bị căng thẳng. Hoạt động này được cho là có thể giúp thư giãn các cơ bắp căng thẳng trong cơ thể và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Trên thực tế, ngoài việc đó, tắm nước ấm còn có những lợi ích khác mà chúng ta không ngờ tới.
Một nghiên cứu gần đây từ Đại học Oxford chỉ ra rằng tắm nước ấm cũng giúp đốt cháy calo trong cơ thể và giảm cân.
Dưới đây là những sự thật về việc tắm nước ấm đã được chúng tôi tổng hợp lại, cùng theo dõi bài viết dưới đây để biết thêm sự thật thú vị này nhé :
Mục Lục
1. Giúp đốt cháy calo
Nhà nghiên cứu, Tiến sĩ Steve Faulkner cho biết tắm nước ấm có lợi cho quá trình đốt cháy calo của cơ thể. Do đó, bạn có thể tận dụng điều này để hỗ trợ quá trình giảm cân và giải tỏa tinh thần.
Trong nghiên cứu này, Tiến sĩ Steve đã tiến hành so sánh quá trình đốt cháy calo khi tắm nước ấm và hoạt động đạp xe. Kết quả thực sự cho thấy quá trình đốt cháy calo khi đạp xe cao hơn, nhưng ông lại tìm ra kết quả khác.
Người ta nói rằng tắm nước ấm miễn là nó giúp đốt cháy calo ít nhất gần giống như đi bộ nhàn nhã trong 30 phút. Trong quá trình này, lượng đường trong máu của người tắm nước nóng cũng không có bất kỳ sự thay đổi lớn nào. Tuy nhiên, bác sĩ Steve vẫn khuyên các bạn gái nên duy trì việc tập thể dục đều đặn để quá trình đốt cháy calo đạt hiệu quả tối đa.
2. Có khả năng khắc phục chứng táo bón
Không chỉ có lợi trong quá trình đốt cháy calo, tắm nước ấm còn giúp quá trình đại tiện diễn ra suôn sẻ hơn. Nếu bạn đang bị táo bón, bạn nên cố gắng tắm nước ấm. Hoạt động này được cho là giúp thư giãn các cơ quan tiêu hóa.
Hiệu quả là, quá trình tiêu hóa sẽ diễn ra trơn tru hơn.
Nếu bạn đang tắm nước ấm bằng bồn tắm, hãy tận dụng tối đa bằng cách massage nhẹ vùng dạ dày. Điều này cũng sẽ giúp chuyển động trơn tru của các cơ quan trong đường tiêu hóa.
3. Thời điểm tắm nước ấm lý tưởng
Để có thể thu được lợi ích tối đa của nước ấm đối với cơ thể, các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện điều này trước khi đi ngủ. Ngoài việc hỗ trợ quá trình đốt cháy calo, tắm nước ấm trước khi ngủ cũng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
Điều này là do có sự gia tăng sản xuất hormone melatonin giúp mẹ thoải mái hơn.
4. Nhiệt độ nước tắm như nào là phù hợp
Tắm nước ấm mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe. Nhưng ngoài điều đó ra, có một số điều quan trọng khác mà bạn cũng cần chú ý khi tắm. Một trong số đó là nhiệt độ nước phù hợp.
Sarah Colles từ Hiệp hội Phòng ngừa Tai nạn Hoàng gia giải thích rằng để tắm, mọi người nên chuẩn bị nước thấp hơn nhiệt độ cơ thể một chút. Điều này có nghĩa là khoảng 37 độ C.
Bây giờ, để tắm nước ấm, bạn nên chuẩn bị nước có nhiệt độ 37-39 độ C. Đừng quên đo nhiệt độ của nước trước khi tắm nước ấm nhé.
5. Tránh tắm quá lâu
Bên cạnh việc cần chú ý đến nhiệt độ của nước sử dụng, bạn cũng nên chú ý đến thời điểm tắm nước ấm. Một số chuyên gia khuyên rằng bạn không nên tắm nước ấm quá lâu. Một trong những lý do là vì bạn có thể bị chóng mặt. Tại sao vậy?
Nhiệt độ nước ấm hoặc thậm chí quá ấm có thể làm cho huyết áp trong cơ thể thay đổi.
Và nếu để tình trạng này quá lâu, máu lên não cũng có thể bị ảnh hưởng và mẹ sẽ hơi chóng mặt. Hậu quả khác, sự cân bằng của cơ thể cũng có thể bị xáo trộn và kết quả là có thể có nguy cơ bị ngã. Hãy cẩn thận khi tắm xong, từ từ đứng dậy và lau khô người.
Trên đây là những lợi ích của việc tắm nước ấm rất tốt cho sức khỏe cơ thể ngoài ra còn giúp giảm cân. Chị em ngay từ bây giờ hãy lựa chọn tắm nước ấm để mình có một vóc dáng đẹp và cơ thể khỏe mạnh nhé. Hy vọng bài viết này hữu ích dành cho các bạn.
