Sữa hạnh nhân có thể là một nguồn thức uống dồi dào, dinh dưỡng thay thế cho sữa mẹ.
Trên thị trường có rất nhiều sản phẩm sữa đa dạng. Ngoài sữa từ động vật, chẳng hạn như sữa bò hoặc sữa cừu, còn có các loại sữa làm từ rau quả. Một trong số đó là sữa hạnh nhân.
Sữa hạnh nhân có nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau, bao gồm cả những bà mẹ đang cho con bú nhưng ít sữa cần thức uống bổ dưỡng để hỗ trợ sản xuất nhiều sữa hơn.
Vậy lợi ích của bà bầu và trẻ nhỏ khi uống sữa hạnh nhân là gì? Cùng theo dõi bài viết dưới đây để biết được câu trả lời nhé.
Mục Lục
Hàm lượng vitamin và dinh dưỡng của sữa hạnh nhân
So với sữa bò, sữa hạnh nhân có hàm lượng calo và chất béo thấp hơn. Một cốc sữa hạnh nhân chứa ít nhất 30 calo. Lượng này thấp hơn nhiều so với hàm lượng trong sữa bò, là 120 calo.
Sữa hạnh nhân chứa vitamin E, vitamin D, vitamin A và canxi. Ngoài ra, sữa hạnh nhân cũng rất giàu natri, sắt, magiê, phốt pho và chất xơ hòa tan. Các thành phần này hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của trẻ trong giai đoạn bú mẹ để luôn khỏe mạnh.
Với các chất dinh dưỡng và vitamin khác nhau, dưới đây là một loạt lợi ích của sữa hạnh nhân cho các bà mẹ đang cho con bú:
1. Tăng sản lượng sữa mẹ
Sữa hạnh nhân có chứa axit béo omega-3 giúp kích thích các hormone trong cơ thể. Tác động là chất lượng và số lượng sữa mẹ ngày càng tốt hơn. Nếu hiện tại bạn cảm thấy sữa mẹ vẫn còn ít, hãy thử uống sữa hạnh nhân thường xuyên để tăng tiết sữa.
2. Duy trì sức đề kháng
Ngoài hương vị thơm ngon, sữa hạnh nhân còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác nhau. Uống sữa hạnh nhân thường xuyên khi đang cho con bú có thể tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể để cơ thể mẹ khỏe hơn, miễn nhiễm với các loại bệnh tật tấn công.
3. Hỗ trợ sức khỏe của xương
Sữa hạnh nhân rất giàu canxi và phốt pho là một giải pháp thay thế cho việc uống sữa bò. Hai thành phần này giúp tăng cường sức mạnh và nuôi dưỡng hệ xương của mẹ trong thời kỳ cho con bú, tất nhiên cũng ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ mà con bạn tiêu thụ.
4. Duy trì đôi mắt và làn da khỏe mạnh
Một ly sữa hạnh nhân mỗi ngày đáp ứng nhu cầu vitamin A có thể ngăn ngừa các gốc tự do, lão hóa sớm và thoái hóa điểm vàng. Không chỉ vậy, sữa hạnh nhân có chứa vitamin E có thể cải thiện sức khỏe làn da của mẹ trong thời kỳ cho con bú.
Đó là hàng loạt lợi ích của sữa hạnh nhân đối với các bà mẹ đang cho con bú. Điều quan trọng cần nhớ là mặc dù nó chứa nhiều lợi ích cho cơ thể, bạn nên sử dụng sữa hạnh nhân một cách hợp lý và vẫn bổ sung đủ nhu cầu dinh dưỡng của mình thông qua việc ăn nhiều loại thực phẩm và đồ uống khác.
Nếu không có điều kiện để mua sữa hạnh nhân, bạn cũng có thể sử dụng sữa đậu nành vì chúng có rất nhiều lợi ích.
8 lợi ích của sữa đậu nành đối với bà mẹ cho con bú
Sữa đậu nành rất tốt cho các bà mẹ đang cho con bú.
Có thể vẫn còn nhiều bạn đắn đo trong việc tiêu dùng sữa đậu nành.
Một số người nói rằng sữa đậu nành có thể gây dị ứng cho con bạn nếu bạn uống sữa này hàng ngày.
Nhưng thực tế bạn không cần phải lo lắng vì vấn đề này.
Có rất nhiều lợi ích của việc uống sữa đậu nành đối với các bà mẹ đang cho con bú mà không kém gì sữa hạnh nhân. Dưới đây laf 8 lợi ích của sữa đậu nành dành cho bà bầu mà không phải ai cũng biết.
1. Protein tốt cho bà mẹ cho con bú
Các bà mẹ đang cho con bú cần khoảng 71 gam protein mỗi ngày, dựa trên dữ liệu từ bệnh viện Phụ Sản Hà Nội. Protein không chỉ phải đủ để duy trì các chức năng của cơ thể mà còn phải cung cấp các chất phụ gia kích thích tiết sữa.
Ngoài ra, trẻ bú sữa mẹ cũng cần protein từ sữa mẹ để tăng trưởng và phát triển.
Protein đậu nành là một loại protein thực vật được nhiều người sử dụng thay thế cho thịt.
Protein đậu nành có thể là sữa, đậu phộng, đậu phụ, hoặc bột để bao gồm trong thức ăn hoặc đồ uống.
Dựa trên nghiên cứu được công bố năm 2019 trên ‘ Tạp chí Giáo dục ‘, protein đậu nành là nguồn thực vật duy nhất có chứa các axit amin thiết yếu. Axit amin là thành phần cấu tạo của protein và các loại thiết yếu không được cơ thể chúng ta sản xuất tự nhiên.
2. Giàu vitamin
Protein trong đậu nành chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho bà mẹ đang cho con bú. Hàm lượng canxi, sắt, chất xơ tốt cho các bà mẹ đang cho con bú. Vì vậy, không có gì sai khi thường xuyên uống sữa đậu nành mỗi ngày. Nhưng hãy nhớ đảm bảo rằng con bạn không bị dị ứng với đậu nành.
3. Giảm nguy cơ mắc bệnh chết người
Theo nghiên cứu từ Đại học Michigan , bổ sung thực phẩm chức năng protein không phải lúc nào cũng cần thiết.
Bạn nên bổ sung protein đậu nành vào chế độ ăn uống của mình mà không cần sử dụng thực phẩm bổ sung. Có thể là một bữa ăn nhẹ buổi chiều thay thế sữa bò bằng một ly sữa đậu nành.
Ngoài việc tăng lượng protein, đậu nành còn có thể làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh chết người như bệnh tim. Ngay cả sữa đậu nành cũng có thể giúp ngăn ngừa ung thư.
4. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Một lợi ích khác của sữa đậu nành đối với các bà mẹ đang cho con bú là ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2.
Nghiên cứu được thực hiện trên hai nhóm phụ nữ trong sáu tuần. Kết quả là lượng đường trong máu và mức insulin đối với những phụ nữ sử dụng đậu nành ít hơn với nhóm phụ nữ hấp thụ protein từ nguồn động vật như thịt và pho mát.
5. Giúp giảm cân
Mẹ đừng lo lắng về việc béo lên nhờ uống sữa mỗi ngày nhé. Một trong những lợi ích của sữa đậu nành đối với các bà mẹ đang cho con bú là nó có thể giúp bạn giảm cân. Nhưng bạn phải uống sữa đậu nành nguyên chất không đường và hợp khẩu vị.
6. Giàu Isoflavones
Bạn có biết sữa đậu nành rất giàu isovlavone rất tốt cho cơ thể? Hàm lượng isoflavone là lợi ích độc đáo nhất của đậu nành đối với phụ nữ, kể cả các bà mẹ đang cho con bú.
Isoflavone có nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm cholesterol, giảm các triệu chứng mãn kinh , ngăn ngừa loãng xương, giảm nguy cơ ung thư vú.
7. Không có đường lactose
Đối với những bà mẹ không dung nạp lactose, sữa đậu nành có thể là sự thay thế tốt nhất để tăng dinh dưỡng cho sữa mẹ. Mẹ cần uống sữa đậu nành thường xuyên để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể và con của bạn.
Các chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng cho biết: “Người lớn không dung nạp lactose có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng nhận được từ sữa bằng cách uống 2 đến 3 ly sữa đậu nành mỗi ngày .
8. Miễn dịch
Lợi ích của sữa đậu nành đối với các bà mẹ cho con bú khác với chức năng tăng khả năng miễn dịch. Sữa đậu nành có chứa đường prebiotic, stachyose và raffinose , giúp tăng cường khả năng miễn dịch.
Sữa đậu nành còn giúp giảm bớt các chất độc hại trong cơ thể. Lượng sữa đậu nành phụ thuộc vào nhu cầu cá nhân. Người bình thường có thể uống một ly sữa đậu nành mỗi ngày, nhưng với bà mẹ đang cho con bú thì có thể nhiều hơn.
“250 ml sữa đậu nành có khoảng 100 đến 130 calo”.
Hi vọng bài viết trên đây đã giúp các bạn có được những thông tin bổ ích. Hãy uống sữa hạnh nhân hoặc sữa đậu nành mỗi ngày để bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho con bạn và giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào và dinh dưỡng nữa nhé. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu con có dấu hiệu bị dị ứng sau khi bú sữa mẹ.
