Trình trạng yếu sinh lý thường gặp ở nam giới trên 40 tuổi, tuy không ảnh hưởng đến sức khoẻ nhưng lại khiến đời sống tình dục trở nên “nghèo nàn”. Chế độ dinh dưỡng hợp lý được coi như là “chìa khóa vàng” giúp phái mạnh lấy lại phong độ. Vậy bị yếu sinh lý nên ăn gì và tránh gì?
Mục Lục
Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng thế nào đến người bệnh yếu sinh lý?
Có nhiều nguyên nhân gây suy giảm sinh lý ở nam giới, có thể kể đến như: Thói quen sinh hoạt tình dục không lành mạnh, đặc thù công việc, các tình trạng bệnh lý mãn tính, chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất,… Trong đó, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng và tác động trực tiếp đến sức khỏe sinh lý của phái mạnh.
Chế độ dinh dưỡng khoa học hỗ trợ điều trị những rối loạn sinh lý ở cánh mày râu hiệu quả, cụ thể:
- Cung cấp dưỡng chất đầy đủ, đảm bảo sức khỏe trước – trong – sau khi quan hệ.
- Cải thiện được chất lượng tinh trùng, tinh dịch.
- Hỗ trợ kiểm soát, kéo dài thời gian quan hệ, tránh gây cảm giác “hụt hẫng” cho đối phương.
- Khêu gợi ham muốn tình dục.
Ngược lại, một chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý sẽ dẫn đến các tình trạng như:
- Thiếu chất, không đảm bảo sức khỏe để “kéo dài cuộc vui”.
- Chất lượng tinh trùng suy giảm, tác động một phần tới các tình trạng bệnh lý vô sinh – hiếm muộn.
- Xuất hiện các tình trạng xuất tinh sớm, không thỏa mãn được bạn tình.
- Giảm ham muốn tình dục.
Khi đến độ tuổi trên 40, testosterone nội sinh ở cơ thể nam giới bắt đầu suy giảm và cần được cung cấp thêm từ bên ngoài thông qua đường ăn uống và các thực phẩm hỗ trợ. Quan tâm đến chế độ ăn uống giúp cải thiện tình trạng yếu sinh lý, phục hồi sức khỏe tự nhiên.
Yếu sinh lý nên ăn gì? Để lấy lại phong độ
Ăn gì để hết yếu sinh lý, giữ vững phong độ trong suốt “cuộc vui”? Dưới đây là một số thực phẩm hỗ trợ điều trị yếu sinh lý mà bạn nên biết.
Nhóm các thực phẩm seafood
Các thực phẩm hải sản (đặc biệt là hải sản có vỏ) là nguồn cung cấp kẽm và canxi dồi dào, góp phần điều trị bệnh yếu sinh lý hiệu quả. Bên cạnh đó, đây cũng là nguồn thực phẩm giàu protein được khuyến khích sử dụng trong khẩu phần ăn hàng ngày do có năng lượng cao hơn các thực phẩm khác cùng trọng lượng.
Hàu đã được chứng minh về tác dụng tăng cường sinh lý cho nam giới. Cứ 100g hàu thì có chứa đến 47,8mg kẽm. Đây là nguyên tố vi lượng hỗ trợ cơ thể sản sinh hormone testosterone, từ đó cải thiện cả chất lượng lẫn số lượng tinh trùng. Ăn hàu là cách phổ biến mà các đấng mày râu thường áp dụng.
Ngoài ra, cua biển, sò huyết, cá hồi,… cũng là những loại hải sản được các bác sĩ khuyến khích sử dụng. Bên cạnh việc sử dụng đơn thuần dưới dạng thức ăn, người ta còn sử dụng các loại vỏ từ seafood như vỏ hàu để sản xuất dạng thuốc/thực phẩm chức năng hỗ trợ sinh lý.
Protein từ thịt đỏ và trứng không thể thiếu
Các loại thịt đỏ thường chứa hàm lượng creatinin cao, đây được xem là thành tố cấu tạo cơ bắp, thức đẩy cơ bắp phát triển; hỗ trợ quá trình cương cứng và giúp gia tăng sức khỏe sinh lý nam giới một cách hiệu quả. Một số dạng thịt đỏ nên sử dụng: thịt bắp bò, thịt dê,…
Trứng cũng là thực phẩm chứa nhiều cholesterol (chủ yếu lòng đỏ), trong đó cholesterol giống như một chất kích hoạt giúp đẩy nhanh quá trình sản xuất testosterone nội sinh.
Các dạng thịt đỏ và trứng (đặc biệt lòng đỏ trứng) là những thực phẩm được các chuyên gia khuyên dùng trong khẩu phần ăn hàng ngày. Tuy nhiên cũng cần lưu ý đối với các trường hợp có bệnh lý nền đi kèm như gout, cao huyết áp, xơ vữa động mạch,…
Hoa quả là lựa chọn thông minh
Hoa quả giúp cung cấp một lượng lớn các vitamin nhóm A, C, E và các nguyên tố vi lượng Sắt, Kali…. Các hoạt chất này giúp giảm tình trạng đau mỏi cơ bắp, hồi phục sinh lực và kéo dài thời gian quan hệ trong mỗi “cuộc vui”.
Ngoài ra, một số loại trái cây cũng giúp lưu thông khí huyết, hỗ trợ quá trình cương cứng của “cậu nhỏ” như: chuối tây, dưa hấu, bơ, việt quất,…
Chocolate, rượu vang đỏ
Được coi như là chất hưng phấn thần kinh tự nhiên điển hình, chocolate cung cấp một lượng protein dồi dào và mang lại lượng calo rất cao, giúp duy trì “cuộc vui” mà không bị mất sức.
Rượu vang đỏ cũng đã được chứng minh về tác dụng tăng cường sinh lực, hỗ trợ điều trị tình trạng yếu sinh lý. Người bệnh nên uống từ 20-30ml mỗi ngày để cho hiệu quả tối đa.
Nhóm các loại hạt luôn nằm ở top đầu
Hầu hết các loại hạt đều chứa lượng protein cao, thúc đẩy quá trình sản xuất testosterone nội sinh, từ đó giúp tăng cường số lượng và cải thiện chất lượng tinh trùng.
Các loại hạt còn có thể cải thiện các chức năng tim mạch, huyết áp và trí nhớ, giúp tăng cường sức khỏe cũng như sự dẻo dai của cơ thế, đặc biệt là ở nam giới ở độ tuổi trên 40. Một số loại hạt nên được bổ sung vào chế độ ăn như: hạt óc chó, hạt điều, lạnh chia,…
Nam giới yếu sinh lý nên kiêng gì?
Trong chế độ ăn uống hàng ngày, những nhóm thực phẩm sau nên tránh sử dụng với đối tượng nam giới yếu sinh lý.
Nhóm carbohydrate tinh chế nên tránh xa
Carbohydrate tinh chế là câu trả lời đầu tiên cho thắc mắc “Yếu sinh lý nam không nên ăn gì?”. Đây là nhóm thực phẩm có lượng calo cao, tuy nhiên khi sử dụng nhiều ở nam giới sẽ gây ra tình trạng thừa cân, tích tụ mỡ.
Theo thống kê cho thấy, nam giới thừa cân thường suy giảm về chức năng sinh lý nhiều hơn ở nam giới có chỉ số cân nặng chiều cao hợp lý. Các thực phẩm carbohydrate tinh chế nên tránh: bánh kẹo đóng gói, nước ngọt (chai, lon), bột hỗn hợp các loại ngũ cốc,…
Nhóm thực phẩm vị cay thuộc danh sách “hàng cấm”
Gia vị cay và các nhóm thức ăn chế biến có vị cay nên tránh dùng trong giai đoạn suy giảm sinh lý, bởi nhóm này làm ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng và chất lượng tinh trùng, đồng thời giảm ham muốn tình dục.
Ngoài ra, khi thường xuyên sử dụng các thức ăn có vị cay sẽ ảnh hưởng đến đường tiêu hóa, giảm khả năng hấp thu dưỡng chất và sức khỏe ở nam giới. Nên tránh sử dụng các loại ớt quá cay, quế, tiêu; chế biến thức ăn theo vị vừa phải.
Ăn đậu phụ có làm yếu sinh lý không?
Đậu phụ và các chế phẩm khác từ hạt đậu như: nước đậu nành, sữa đậu, váng đậu,… nam giới yếu sinh lý nên kiêng dùng. Lý do là khi sử dụng, các thực phẩm này lại cung cấp lượng lớn nội tiết tố nữ estrogen, làm cản trở quá trình tiết testosterone nội sinh, gây ra hiện tượng “nữ hóa” nếu sử dụng lâu dài và lượng lớn liên tục.
Nhóm thực phẩm nhiều chất béo “lợi ít, hại nhiều”
Nhóm thực phẩm chiên rán, sử dụng nhiều dầu mỡ và các dạng chất béo khác là nguy cơ tiềm ẩn của các bệnh về tim mạch và mỡ máu. Chúng làm tăng lượng cholesterol trong máu, khi nồng độ này tăng cao sẽ ức chế sinh testosterone, từ đó gây suy giảm sinh lý.
Nên chế biến các món ăn chủ yếu ở dạng luộc, hấp, xào (ít dầu mỡ), không nên sử dụng các món ăn chiên rán nhiều dầu mỡ thường xuyên.
Nhóm đồ ăn lục phủ ngũ tạng gia tăng nguy cơ yếu sinh lý
Nội tạng động vật có rất nhiều chất đạm và cholesterol có hại cho cơ thể, sử dụng thường xuyên các thực phẩm này dễ gây thừa đạm, tăng các bệnh lý về xương khớp và suy giảm sinh lý.
Sinh lý yếu nên kiêng ăn gì? Một số loại rau thơm cần tránh
Nhóm rau xanh gần như là thực phẩm không thể thiếu trong mỗi bữa ăn, ngoài việc cung cấp các vitamin nhóm A, B, C, E…mà còn cung cấp thêm chất xơ, hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất.
Tuy nhiên, ở nam giới bắt đầu suy giảm sinh lý nên tránh sử dụng các dòng rau xanh sau: rau bạc hà, rau răm,… Khi sử dụng lâu dài sẽ gây ra tình trạng giảm tinh khí, khó cương cứng và giảm ham muốn tình dục.
Trên đây là một số thông tin từ các chuyên gia nam học để trả lời cho câu hỏi “Yếu sinh lý nên ăn gì? Kiêng gì? để lấy lại phong độ”. Chế độ dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò rất quan trọng trong việc “giữ lửa” của đấng mày râu.
Nếu nhận thấy hiện tượng suy giảm sinh lý, phái mạnh nên điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt, tham gia các hoạt động thể chất và có tần suất quan hệ hợp lý để luôn giữ được phong độ bên bạn tình.
